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Iss dich stabil - Ernährungsleitfaden

Iss dich stabil

Der Ernährungsleitfaden - Ernährung verstehen lernen

Feature 4: Histamin-Scanner

Essen fotografieren

Fotografiere dein Essen und unsere KI erkennt automatisch ob es verträglich ist. Zutaten-Analyse in Sekunden. (Premium)

Feature 5: Barcode-Scanner

Produkte scannen

Scanne den Barcode im Supermarkt und prüfe sofort ob das Produkt Histamin-Trigger enthält. Mit Ampel-Ergebnis und Trigger-Liste.

Feature 6: Histamin-Fass

Dein Histamin-Fass

Verstehe warum du manchmal das gleiche Essen verträgst und manchmal nicht. Das Histamin-Fass zeigt dir wie voll dein "Fass" heute ist — basierend auf Essen, Stress, Schlaf und Zyklus.

Feature 7: Frische-Timer

Wie lange ist es sicher?

Histamin steigt mit der Lagerzeit. Der Frische-Timer zeigt dir für jedes Lebensmittel: Wie lange frisch? Wie lange im Kühlschrank? Wann einfrieren?

Feature 8: Tausch es!

Sofort-Alternativen

Tomatensoße? → Probier Kürbissoße. Sojasoße? → Kokos-Aminos. Kaffee? → Lupinenkaffee. Für jedes problematische Lebensmittel eine histaminarme Alternative.

Feature 9: Zyklus-Tracker

Zyklusbasierte Ernährung

Dein Körper braucht in jeder Phase andere Nährstoffe. TerraLuna zeigt dir was du in der Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase essen solltest. Mit Seed Cycling und Sport-Tipps.

Feature 10: Tagebuch

Tagescheck & Tagebuch

Wie geht es dir heute? Stimmung, Energie, Verträglichkeit, Sport, Symptome — alles an einem Ort. Mit motivierendem Feedback und Muster-Erkennung.

Feature 11: Workouts

Titel: Zyklusbasierte Bewegung

35 Workouts für jede Zyklusphase. Von sanftem Yoga während der Menstruation bis Power HIIT in der Ovulation. Plus Atemübungen, Soforthilfe bei Bauchschmerzen und Stressabbau.

Feature 12: Supplement-Plan

Supplemente für deine Phase

Welche Nahrungsergänzungsmittel passen zu welcher Zyklusphase? Mit Dosierung, Einnahme-Zeitpunkt und Erklärung. In Zusammenarbeit mit HistaFood.

Feature 13: SOS-Karten

Soforthilfe wenn es dir schlecht geht

10 Notfall-Karten für akute Situationen. Histaminreaktion, Bauchschmerzen, Angst vor dem Essen — mit konkreten Sofort-Schritten und beruhigenden Worten. Immer kostenlos.

Feature 14: Restaurant-Finder

Glutenfrei essen gehen

Finde glutenfreie Restaurants, Bäckereien und Online-Shops in ganz Deutschland. Mit Ketten-Guide, Stadtguides und Restaurant-Tipps.

Feature 15: Reise-Guides

Sicher unterwegs

Restaurant-Karten in 8 Sprachen, E-Mail-Vorlagen für Hotels, Notfall-Tipps und Packlisten. Damit Reisen mit Unverträglichkeiten kein Stress mehr ist.

Feature 16: Lernmediathek

Lerne alle wichtigen Themen.

Was ist Histamin?

Gesunde Ernährung. Grundlagen & hilfreiche Tools.

Nach und nach kommen auch exklusive Lernvideos dazu.

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